ประโยชน์ของการทำ IF 16/8

การทำ IF ควบคู่คุมอาหาร สำหรับการจำกัดชั่วโมงในการกินเรียก ได้ว่าตามหลักความเป็นจริงแล้วก็อาจจะไม่ได้เพียงพออย่างเดียว ที่สามารถทำให้น้ำหนักของคุณลดลง ได้แต่ถ้าเกิดว่าคุณยังรับประทานอาหารที่ให้พลังงานสูงมากกว่า ความต้องการในร่างกายคุณ แต่ละวันหรือคุณทานเกินจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันก็จะเป็นตัวที่ส่งผล ทำให้น้ำหนักของคุณลดลงได้อย่างช้ามากยิ่งขึ้นและเมื่อจำกัดเวลานานเกินไป ในการทำอาหารก็เรียกได้ว่าจะเกิดความหิวโหย และความอยากอาหารมากยิ่งขึ้นเมื่อถึงเวลากินอาหาร 

อยากจะกินทุกอย่างที่ต้องการ ซึ่งหากคุณขาดการควบคุมและยับยั้งชั่งใจมีความเสี่ยงที่จะทำให้กินมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ หรือ อาจจะเกิดอาการรู้สึกผิดที่ทานอาหารมากเกินไปจนกลายเป็นให้เกิดโรค ความเครียดได้และหากขาดวินัย และความต่อเนื่องของการทำและการไม่ออกกำลังกาย ก็อาจจะทำให้น้ำหนักของคุณไม่ได้ลดลง เลยเพราะอย่างไรก็ตามแล้วมีงานวิจัยและมีผู้ที่ได้ทำการลดน้ำหนักแบบนี้ 

ได้สำเร็จอย่างมากมายแต่ก็ไม่ได้หมายความ ว่าเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับทุกคนเพราะเนื่องจากว่าสภาพร่างกาย ของแต่ละคนมีการตอบสนอง ที่ไม่เหมือนกันจึงกลายเป็นตัวที่ส่งผลลัพธ์ได้มากมาย กับสุขภาพฉะนั้นแล้วการทำวิธีเหล่านี้ ควรจะต้องทำการเช็คข้อมูลหรือเช็คสภาพร่างกายของตัวเองก่อนระหว่าง การทำหรือควรจะทำการปรึกษา และอยู่ภายใต้การดูแลจากแพทย์ที่มีความชำนาญ ก็จะถือได้ว่าเป็นการเริ่มต้น ของการลดน้ำหนักที่ดีให้กับตัวคุณ